{"id":1723,"date":"2023-07-17T11:52:00","date_gmt":"2023-07-17T11:52:00","guid":{"rendered":"https:\/\/fundaciocoravant.org\/?p=1723"},"modified":"2026-04-22T09:30:53","modified_gmt":"2026-04-22T09:30:53","slug":"relajarte-una-forma-de-vivir-el-ahora-y-el-aqui","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fundaciocoravant.org\/es\/relajarte-una-forma-de-vivir-el-ahora-y-el-aqui\/","title":{"rendered":"Relajarte, una forma de vivir el ahora y el aqu\u00ed"},"content":{"rendered":"\n

Cansancio, dificultades de atenci\u00f3n y concentraci\u00f3n, cambios de humor, pensamientos tristes o pesimistas, ganas de llorar frecuentes, p\u00e9rdida de inter\u00e9s por las cosas del d\u00eda a d\u00eda, dolor de cabeza, dolor muscular, dificultades para coger el sue\u00f1o\u2026, son algunos de los s\u00edntomas principales del estr\u00e9s.<\/p>\n\n

La mayor\u00eda de las veces que experimentamos estos s\u00edntomas, tanto f\u00edsicos como mentales, lo que queremos es huir, y muy pocas veces intentamos entender y aceptar qu\u00e9 es lo que nos est\u00e1 pasando.<\/p>\n\n

\u00bfSab\u00edas que cuando empiezas a tomar conciencia de las sensaciones del cuerpo, los pensamientos que tienes sobre el dolor y las emociones que desencadenan es cuando el sufrimiento se reduce?<\/p>\n\n

Desde la Asociaci\u00f3n de Cardiopat\u00edas Cong\u00e9nitas (AACIC) y la Fundaci\u00f3n CorAvant somos conscientes que vivir y convivir con una cardiopat\u00eda cong\u00e9nita puede provocar angustia y sufrimiento, sobre todo cuando llegan momentos significativos en el tratamiento de la patolog\u00eda: cuando te dicen que tu hijo o tu hija nacer\u00e1 con una cardiopat\u00eda, cuando de mayor te comunican un cambio en tu estado de salud, con la llegada de una nueva intervenci\u00f3n quir\u00fargica, o con el proceso de aprendizaje de convivir con tu cuerpo y aceptar tus limitaciones.<\/p>\n\n

Es muy importante ser consciente de todo esto y darte cuenta que tus problemas f\u00edsicos y emocionales pueden ser derivados de la carga que puede suponer en algunos momentos luchar contra esta enfermedad cr\u00f3nica. Es por eso que tenemos que cuidar nuestro cuerpo, atender las se\u00f1ales de malestar que nos env\u00eda y poner remedio o, como m\u00ednimo, conocer como podemos soportar mejor estos momentos dif\u00edciles. <\/p>\n\n

La importancia de relajarnos<\/h2>\n\n

La pr\u00e1ctica de la relajaci\u00f3n puede ser una buena manera de hacer frente a este desgaste f\u00edsico y emocional, a las situaciones que nos desbordan, puesto que nos permite desconectar por un momento de las dificultades cotidianas y centrarnos en un rato de paz y serenidad. Las t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n son muy beneficiosas para controlar el estr\u00e9s y la ansiedad, y, adem\u00e1s, fortalecen nuestras defensas. <\/p>\n\n

Cuando nos relajamos estamos en un momento de conexi\u00f3n interna que nos facilita ser conscientes de la relaci\u00f3n que tenemos con nuestro cuerpo y nuestra mente. Este estado nos ayuda a conocernos mucho mejor y a poder hacer cambios para mejorar nuestro estado de salud f\u00edsico y emocional. <\/p>\n\n

Si practicamos de manera habitual la relajaci\u00f3n, conseguiremos sentirnos en calma, aumentaremos la autoconfianza y la autoestima, y tendremos m\u00e1s seguridad y capacidad a la hora de afrontar las situaciones complejas que nos puedan venir. La relajaci\u00f3n, pues, nos ayuda a mejorar nuestra calidad de vida en general. <\/p>\n\n

Taller de relajaci\u00f3n Cuerpo y Mente<\/h2>\n\n

\u00bfTe gustar\u00eda practicar la relajaci\u00f3n y no sabes por donde empezar?<\/p>\n\n

Desde la Fundaci\u00f3n CorAvant te ofrecemos el Taller de relajaci\u00f3n Cuerpo y Mente en formato virtual. Se trata de un taller de una hora a la semana, que se realiza en grupos peque\u00f1os (m\u00ednimo 5 personas y m\u00e1ximo 20). <\/p>\n\n

Este taller est\u00e1 dirigido a personas j\u00f3venes y adultas que viven con una cardiopat\u00eda, a padres y madres que tienen un hijo o una hija que tiene una cardiopat\u00eda y al p\u00fablico en general.<\/p>\n\n

Durante las sesiones practicamos ejercicios de correcci\u00f3n postural y de estiramientos de las diferentes partes del cuerpo, la respiraci\u00f3n consciente y la visualizaci\u00f3n, para conseguir un estado de bienestar f\u00edsico, mental y emocional. Al final de cada sesi\u00f3n, todas las personas que quieran pueden compartir con el resto del grupo su experiencia, valorar las sensaciones vividas y el beneficio obtenido con la pr\u00e1ctica del taller. <\/p>\n\n

\n

Es un momento de placer, de desconexi\u00f3n f\u00edsica y mental. Es una sensaci\u00f3n muy agradable. <\/p>\n\n\n\n

Desde que lo practico con continuidad duermo mejor, tengo menos estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Ahora conecto mejor con lo que estoy sintiendo f\u00edsicamente y mi cabeza ya no se me va hacia otra cosa, estoy m\u00e1s concentrada.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n

<\/div>\n\n

Este art\u00edculo forma parte de la Revista 28 de la Asociaci\u00f3n de Cardiopat\u00edas Cong\u00e9nitas (AACIC) y de la Fundaci\u00f3n CorAvant, dedicada a la importancia de vivir el presente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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