Uno de los grandes referentes del poder del ahora es, sin duda, Eckhart Tolle. El escritor alem\u00e1n public\u00f3 en 1997 el libro \u2018El poder del ahora\u2019, una gu\u00eda llena de herramientas muy \u00fatiles para trabajar la conexi\u00f3n con el momento presente. <\/p>\n\n
\n\u00abNada pas\u00f3 en el pasado; pas\u00f3 en el ahora. Nada pasar\u00e1 en el futuro; pasar\u00e1 en el ahora. <\/strong><\/p>\n\n\n\n
Lo que piensas que es pasado es un registro almacenado en tu mente de un ahora anterior. Cuando recuerdas el pasado, activas un registro de la memoria y lo haces en la ahora. El futuro es un ahora imaginado, una proyecci\u00f3n de la mente. Cuando llega, lo hace como un ahora.\u00bb <\/p>\n<\/blockquote>\n\n
La mente hace demasiado ruido<\/h3>\n\n
Tal y como dice Marc Allen en el pr\u00f3logo de El poder del ahora<\/em>, nos dejamos llevar demasiado por nuestros pensamientos y las expectativas:<\/p>\n\n
\n\u00abLos problemas no los crean los otros ni el mundo de all\u00e1 afuera, sino nuestra mente con su incesante flujo de pensamientos, recuerdos del pasado y preocupaci\u00f3n para el futuro. Cometemos el gran error de identificarnos con nuestra mente, pensando que somos ella cuando, de hecho, somos seres mucho m\u00e1s grandes.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n
Eckhart Tolle dice:<\/p>\n\n
\n\u00ab\u00bfPor qu\u00e9 la mente se resiste al ahora? \u00bfPor qu\u00e9 lo niega? Porque no puede funcionar y conservar el control sin el tiempo que es pasado y futuro, de forma que percibe el ahora intemporal como una amenaza. Tiempo y mente son de hecho, inseparables (\u2026) Necesitamos la mente y el tiempo para funcionar, pero llega un momento en el que se apropian de nuestras vidas y es entonces cuando se instaura la disfunci\u00f3n, el dolor y el sufrimiento.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n
Observar las emociones<\/h3>\n\n
Indignaci\u00f3n, rabia, injusticia, incomprensi\u00f3n son algunas de las emociones que todas y todos podemos sentir cuando recibimos una noticia relacionada con una enfermedad, como puede ser una cardiopat\u00eda, o bien cuando hay un cambio en el estado de nuestra salud, o nos estamos preparando para una intervenci\u00f3n quir\u00fargica.<\/p>\n\n
Observar estas emociones es tan importante como observar nuestros pensamientos. Practica el h\u00e1bito de preguntarte: \u00bfqu\u00e9 est\u00e1 pasando dentro de m\u00ed en este momento? Pero sin analizar, simplemente observa, enfoca tu atenci\u00f3n adentro, siente la energ\u00eda de la emoci\u00f3n que est\u00e1s teniendo. <\/p>\n\n
La queja productiva<\/h3>\n\n
Tolle dice:<\/p>\n\n
\n\u00abObserva tu queja \u2013ya sea de palabra o de pensamiento\u2013 de la situaci\u00f3n en la que te encuentras, de lo que los otros dicen o hacen, de tu entorno, de tu situaci\u00f3n de vida, incluso del tiempo. Quejarse siempre es no aceptar y comporta una carga de inconsciencia y negatividad. Cuando te quejas, te conviertes en una v\u00edctima; cuando te expresas, asumes tu poder; por lo tanto, cambia la situaci\u00f3n emprendiendo una acci\u00f3n o expresando lo que piensas siempre que sea posible o necesario; abandona la situaci\u00f3n o ac\u00e9ptala. <\/p>\n\n\n\n
\u00bfEst\u00e1s preocupada o preocupado? \u00bfAcostumbras a pensar en que pasar\u00eda si\u2026? Entonces est\u00e1s identificado con tu mente, que se proyecta en una imaginaria situaci\u00f3n futura y genera miedos. No hay manera de poder afrontar esta situaci\u00f3n, porque no existe. Es un fantasma mental. Puedes pararlo volviendo a tomar conciencia del momento presente (\u2026) El \u00fanico con lo que tienes que liderar en la vida real es este momento. Preg\u00fantate qu\u00e9 problema tienes ahora mismo, no el a\u00f1o que viene, ma\u00f1ana o \u00a1de aqu\u00ed cinco minutos! \u00bfQu\u00e9 es lo que est\u00e1 mal en este momento?\u00bb <\/p>\n<\/blockquote>\n\n
La clave de todo esto se encuentra en la seguridad y la confianza de tener claro qui\u00e9n eres t\u00fa y d\u00f3nde eres ahora.<\/p>\n\n
Conectar con el momento presente es aceptar<\/h3>\n\n
La cardiopat\u00eda forma parte de tu situaci\u00f3n de vida, s\u00ed, y en palabras de Tolle:<\/p>\n\n
\n\u00abTe tienes que centrar en este instante y evitar etiquetar la enfermedad porque esta quede reducida a uno o varios de los siguientes factores: dolor f\u00edsico, debilidad, incomodidad o incapacidad. Y con esto es lo que te tienes que centrar ahora, y no en la idea que est\u00e1s \u2018enferma\u2019 o \u2018enfermo\u2019. Saca tiempo a la enfermedad.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n\n
Conectar con el momento presente es aceptar, s\u00ed, pero no es la aceptaci\u00f3n absoluta de c\u00f3mo est\u00e1s o que te pasa en este instante; siempre es importante que tengas una perspectiva de futuro encarada en el proceso y tu responsabilidad individual de hacer que las cosas mejoren.<\/p>\n\n
Si quieres que las cosas cambien, preg\u00fantate qu\u00e9 puedes hacer t\u00fa para mejorar la situaci\u00f3n que no te gusta<\/h3>\n\n
Toda proyecci\u00f3n es implicaci\u00f3n y tomar decisiones de mejora.<\/p>\n\n
Cuando pienses en el futuro, piensa en las posibilidades de mejora, y olv\u00eddate del futuro m\u00e1gico, porque no existe. Piensa en planes, perspectivas que te ayuden, motiven y te ilusionen. Practica el pensamiento positivo: tienes un futuro, y no tienes que pensar que te morir\u00e1s. <\/p>\n\n
Vive en el aqu\u00ed y el ahora, pero pensar, por ejemplo, en que har\u00e1s vacaciones puede ayudarte a vivir el presente; pero lo que no tienes que hacer es pensar que cuando est\u00e9s de vacaciones estar\u00e1s mejor que ahora.<\/p>\n\n
Vivir el presente en tu d\u00eda a d\u00eda<\/h3>\n\n
Eckhart Tolle dice:<\/p>\n\n
\n\u00abCada vez que subas o bajes las escalas de tu casa o del trabajo, pone mucha atenci\u00f3n a cada pelda\u00f1o, a cada movimiento, incluso a tu respiraci\u00f3n. O cuando te laves las manos, pone atenci\u00f3n a todas las percepciones sensoriales asociadas a esta actividad: el sonido y la sensaci\u00f3n del agua, el movimiento de tus manos, el aroma del jab\u00f3n\u2026 O cuando entres al coche, despu\u00e9s de cerrar la puerta, p\u00e1rate unos segundos y \u00a1observa tu respiraci\u00f3n! Toma conciencia de una silenciosa pero intensa sensaci\u00f3n de presencia. Hay un criterio que te permite mesurar el \u00e9xito conseguido con esta pr\u00e1ctica: el grado de paz que sientas dentro de ti.\u00bb<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n<\/blockquote>\n\nEste art\u00edculo forma parte de la Revista 28 de la Asociaci\u00f3n de Cardiopat\u00edas Cong\u00e9nitas (AACIC) y de la Fundaci\u00f3n CorAvant, dedicada a la importancia de vivir el presente.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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