“Mou-te pel cor”: xerrada-taller per promoure hàbits saludables a Rubí
Ahir, dimecres 18 de març, va tenir lloc la xerrada-taller “Mou-te pel cor” a l’espai Rubí Forma, una sessió centrada en la promoció d’hàbits saludables per prevenir malalties cardiovasculars.
L’activitat, impartida per Marina Fernández, psicòloga de la Fundació CorAvant, va reunir persones interessades a conèixer millor com cuidar el seu cor i millorar la seva qualitat de vida a través de petits canvis en el seu dia a dia.
Durant la sessió, es va posar sobre la taula que les malalties cardiovasculars continuen sent la principal causa de mort al món, tot i que molts dels factors de risc són modificables i es poden prevenir amb hàbits saludables.
La xerrada va abordar conceptes bàsics com què és una cardiopatia i quins són els factors de risc, diferenciant entre els no controlables, com l’edat o la genètica; i els controlables, com el colesterol, l’obesitat, la diabetis, el sedentarisme, el tabaquisme, l’estrès o la hipertensió.
A partir d’aquí, es van oferir eines pràctiques per millorar la salut cardiovascular, posant èmfasi en:
- Una alimentació equilibrada, basada en la piràmide nutricional i en una bona combinació dels aliments
- La importància de l’activitat física regular, diferenciant entre exercici aeròbic i anaeròbic
- El control del pes, del colesterol i dels nivells de glucosa
- La necessitat de reduir el consum de greixos i evitar el tabaquisme
A més, la sessió va destacar el paper de les emocions en la salut del cor, incidint en la importància de gestionar l’estrès, mantenir una actitud positiva i compartir les preocupacions.
La xerrada es va tancar amb una pràctica de relaxació guiada, que va permetre a totes les personess assistents experimentar eines senzilles per incorporar el benestar emocional en el seu dia a dia.
Amb iniciatives com aquesta, des de la Fundació CorAvant volem posar en valor la importància de la prevenció i l’adquisició d’hàbits saludables per cuidar el nostre cor.
